Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà luôn là nhu cầu thiết yếu của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp.

Nếu bạn đang muốn tìm phương pháp giảm cân lành mạnh và không gây hại tới sức khỏe thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua những tips sau đây.

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà:

Về chế độ ăn uống, sinh hoạt:

Làm quen việc ăn uống khoa học:

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn.
  • Cắt giảm đồ ngọt, thức ăn nhanh vì khiến cơ thể khó trao đổi chất, dễ gây mập.
  • Xây dựng khẩu phần ăn hợp lý, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày.
  • Ăn nhiều rau xanh, yến mạch cung cấp chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Bổ sung các loại thực phẩm thiết yếu cho cơ thể như đậu, hạt, các loại chất béo tốt và các loại tinh bột tốt.
  • Chuyển từ món chiên xào dầu mỡ sang món luộc hấp, món ít gia vị.
  • Không ăn gì sau 8 giờ tối để quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể làm việc.

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Hình thành thói quen sinh hoạt tốt:

  • Ngủ sớm, dậy sớm giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn cho việc giảm cân.
  • Chỉ nên ngủ 7 tiếng một ngày để cơ thể được vận động nhiều hơn.
  • Tuyệt đối không bỏ bữa sáng, vì bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng hoạt động một ngày.
  • Sau khi ăn xong nên đi bộ nhẹ từ 15 – 30 phút để tiêu hao lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Về phương pháp tập luyện thể thao:

Mỗi ngày dành 20 -30 phút để tập cardio, tập bụng, tập mông, chạy bộ.

Nếu quá bận rộn thì tập khoảng 10 phút để cơ thể vẫn có thời gian vận động, đốt mỡ.

Kết hợp thêm các bài tập yoga, pilates để giúp cơ thể dẻo dai và dồi dào năng lượng.

Giảm cân là việc đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm, nếu bạn áp dụng đúng cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.

Bài viết cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *