Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày

Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày cho phép bạn biết được lượng calo trong từng loại thức ăn và từ đó tính toán lượng calo cơ thể cần mỗi ngày dựa trên chiều cao, cân nặng và hoạt động thể chất của bạn, để phục vụ mục đích giảm cân, tăng cân hay duy trì cân nặng.

Dưới đây bảng calo các loại thức ăn hằng ngày, dưỡng chất có trong 100g:

Tên thức ăn  Năng lượng (kcal)  Đường bột (g)  Chất đạm (g)  Chất béo (g)
Bún ăn liền  348.0  60.0  6.4  9.0
Phở ăn liền  342.0  69.3  6.8  4.2
Gạo (cơm)  130.0  28  2.7  0.3
Đậu phộng (lạc)  573.0  15.5  27.5  44.5
Đậu phụ  95.0  0.7  10.9  5.4
Thịt bò  118.0  0  21.0  3.8
Thịt gà ta  199.0  0  20.3  13.1
Thịt heo ba chỉ  260.0  0  16.5  21.5
Thịt heo nạc  139.0  0  19.0  7.0
Cá chép  96.0  0  16.0  3.6
Cá thu  166.0  0  18.2  10.3
Tôm biển  82.0  0.9  17.6  0.9
Tôm đồng  90.0  0  18.4  1.8
Trứng gà  166.0  0.5  14.8  11.6
Trứng vịt  184.0  1.0  13.0  14.2
Lòng đỏ trứng gà  327.0  1.0  13.6  29.8
Lòng trắng trứng gà  46.0  1.0  10.3  0.1

Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày

Theo dõi chế độ ăn uống của mình và đếm lượng calo để loại bỏ cân nặng dư thừa và duy trì cân nặng bình thường trong tương lai. Kiểm soát lượng calo cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc tính calo khi ăn uống còn rất hữu ích cho các vận động viên, người tập thể hình.Tuyệt vời cho những người thích thể dục, những người muốn kiểm soát lượng protein, chất béo và carbohydrate trong thực đơn của mình. 

Tính calo có thể hữu ích cho việc tổ chức thực đơn ăn kiêng protein của bạn trong việc tăng cơ. Và đối với quá trình giảm cân nhanh chóng bạn có thể tạo một thực đơn với hàm lượng carbohydrate thấp.

Bài viết Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày được tổng hợp bởi Trang Spa. Theo dõi FB Page Trang Spa để cập nhật thêm thông tin và ưu đãi làm đẹp hấp dẫn.


Xem thêm:

» Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày

» Bảng tính calo các loại thức ăn


One thought on “Bảng tính calo các loại thức ăn hàng ngày

  1. Pingback: TrangSpa Điều Trị: Mụn, Thâm, Nám, Sẹo Rỗ, Lỗ Chân Lông To, Tàn Nhang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *