Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không

Ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không thì đây là câu hỏi đang thắc mắc được tất cả chị em quan tâm đến.

Vì trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như: beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B,

Mangan, kali, chất xơ. Trong đó, chất xơ thể hiện rõ công dụng giảm cân.

Ngoài ra lượng kali trong khoai lang phổ biến hơn 28% so với chuối có tác dụng cải thiện sức khỏe rất tuyệt vời. Vậy khoai lang có tác dụng giảm mỡ bụng không?

Tác dụng của khoai lang để giảm mỡ bụng:

  • Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang gấp đôi các loại khoai khác.
  • Chất xơ giúp chúng ta có cảm giác no nhanh chóng.
  • Khoai lang còn làm hạn chế khẩu phần ăn của chúng ta so với bình thường.
  • Hơn nữa, chắc bạn sẽ bất ngờ khi khoai lang có lượng nước cao nên cũng hỗ trợ cho cuộc giảm cân.
  • Thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo.
  • Và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
  • Khoai lang còn chứa chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên tạo cảm giác no lâu, và đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Đó là lý do quan trọng để khoai lang trở thành thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng.

Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang:

  • Tốt nhất bạn nên luộc, hấp, hoặc nướng để giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong khoai lang.
  • Không nên ăn khoai lang chiên vì nó có thêm dầu ăn sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn.
  • Mỗi bữa sáng bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang. Buổi trưa và tối trước khi ăn cơm.
  • Bạn có thể ăn một chút khoai lang để có cảm giác hơi no, nhằm giảm lượng thức ăn trong bữa ăn chính.
  • Đối người thừa cân, bạn có thể giảm lượng năng lượng cơ thể. Bằng cách thay thế bữa cơm bằng khoai lang 3-4 củ vừa sẽ giúp giảm 20-25% lượng calo.
  • Tuy nhiên cần phải cung cấp thêm các thực phẩm giàu protein.
  • Cần thêm rau quả tươi để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

 Bài viết ăn khoai lang có giảm mỡ bụng không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa. 

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích. 


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *